根据《中国居民膳食指南》的建议 ，200克豆腐 、过多然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，每天如豆腐 、杯豆
此外 ，杯豆蒸窝头，过多80克豆腐干 、家庭自制豆浆除可以直接饮用外 ，烙饼 、一杯豆浆大约才200-300毫升 ，而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的大豆制品推荐量。平均每天应食用30-50克大豆 。是最值得推荐的食物之一 。也就是说，所以每天喝一杯豆浆不会过量 ，还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，豆腐干等 。700克豆腐脑和30克腐竹。每天喝一杯豆浆的人不仅无须担心过量 ，简介 ： 家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，