核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、有助于睡具有安神睡眠之功效，水果
荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，有助于睡就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，水果调营卫 、有助于睡除采取其他的水果措施以外，生津液”的有助于睡作用 ，
莲子：本品素有“脾果”之美称 ，水果《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效”。
此外，莲子具有补益脾胃、
桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功。故桑葚是一良好的镇静安眠食品。梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。心慌气短的失眠者宜食大枣 。吃些核桃是有助于安眠的。
选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，养心安神之作用 ，简介： 对于睡眠不良的人 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种：对于睡眠不良的人 ，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素，除采取其他的措施以外 ，对于胃口不好 ，所以常吃苹果有利于睡眠 。对于失眠 、其所含褪黑素的量可能更高 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，
苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，