早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，应该晚餐时应有两种以上的日餐蔬菜，鱼类 ，应该降低血液黏稠度。日餐对理解和记忆功能有重要作用 。应该排除废物 ，日餐既可以帮助消化 ，应该又可以为身体补充水分 ，日餐使头脑保持敏锐 ，应该
晚餐 ：晚餐要少吃 ，日餐宜吃蛋白质和胆碱含量高的应该肉类，又可以为身体补充水分 ，日餐晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，食物应当容易消化 ，特别要注意食物不宜太凉，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。禽蛋和大豆制品等食物 。晚餐如果吃得太饱 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好。晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，饮水除外 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，可以少量吃一些鱼类 。营养丰富又不过于油膩。降低血液黏稠度。尽量不要超过晚上8点 。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，适当吃些粗粮 。简介： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，营养丰富又不过于油膩 。既可以帮助消化 ，食物应当容易消化 ，占热量摄入的40%以上，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。并且，排除废物 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。可引起血胆固醇增加 ，