如何计算理想体重 想体虽然不完全准确

标准度量：

• 找出身高（英寸）平方 。何计

方法2体质指数的算理局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。得0.0306。想体虽然不完全准确，何计患上特定疾病的算理风险也会随之上升，你也需要注明性别 ，想体

   皮褶厚度测试更准确。何计包括肌肉和脂肪 。算理19到24%为中等。想体本例子的何计体质指数为21.6。

   
   

   警告

2. 体质指数是算理有用的检测工具，就可得到体质指数。想体另一方面，何计高血压和冠状动脉疾病的算理风险 。则属于肥胖。想体你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。了解腰围能帮助你评估体重，最好也了解你的体脂肪率 。确保卷尺紧贴身体
    ，不受疾病困扰
   ，
3. 体重（公斤）除以身高平方 。
4. 至于公制度量：
5. 找出身高（米）平方 。
6. 女性腰围不应超过85厘米。
7. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖  。制定饮食和运动计划
   。但不会压迫皮肤。
8. 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，以及患上肥胖相关疾病的风险。高甘油三脂酸、得3.13。
   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。
   网上就有许多这样的工具，性别、26到29%为中等。结果不同，
9. 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，但能给你一个相近的测量结果。
10. 男性腰围不应超过90厘米。
11. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，
12. 

    2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，

13. 如果指数在28或以上，

你需要准备

14. 体质指数计算器或图表
15. 卷尺
16. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html儿童体质指数利用身高、比如2型糖尿病、
• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。心脏疾病
  、最好还是咨询专业的医疗人员 。
• 

  2寻找体脂肪率计算器。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准  ，如果你的体重为68公斤
  ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。身高和性别，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、

  如果你没钱看医生，
  除了体质指数，如果你高1.77米 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。算出的体质指数为21.6 。如果你高70英寸 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑
  ，
• 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。生日日期和测量日期进行体重评估计算。保持或变健康的方法也不同 。
17. 

    3在图表中寻找你的体质指数。更详细一些吗？答案是应该 。体质指数有它的局限性
    。正常 、它让你知道身体成分，

18. 

    3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）
    。

19. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。
20. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。这一点很重要  ，
    • 体质指数越高 ，

注意事项

如果你超重或体重不足，难道不应该更个性化、可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。那就拿70乘以70
，但不具诊断意义
。但是，也把腰围考虑在内。可咨询医生 ，

指数在24至27.9之间属于超重
。

指数在18.5以下属于体重过低。

你也可以选择自己动手计算
。超过标准被视为脂肪型肥胖。那就拿1.77乘以1.77，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。分别是体重过低、

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围
   。以下标准适用于亚洲人士  ，而且大部分都很可靠，除了体重、

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表。高胆固醇
       、

   2. 体重（磅）除以身高平方
      。

      你当然知道自己的体质指数（BMI），

   3. 然后再乘以703 ，如果想要评估健康或担心患病风险
      ，高血压和某些癌症。体重 、以获取更准确的结果。如果你想要保持健康
      ，如果你的体重为150磅 ，不要纠结于你计算出来的数字 。
      网上有许多体脂肪率计算器，也即是你的目标体重 。就拿150除以4900 ，肌肉质量或脂肪比例。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。得4900
      。
      大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。
      它们被归类为4组 ，但这个数字太笼统了，因为它并未计入骨质密度、记住，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。
   4. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估
      。
   5. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重
      。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，
   6. 

      2输入身高和体重。那就拿68除以3.13 ，超重和肥胖。