那么 ，糖很容易转化为脂肪 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，另外，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，属于超重 。既包括炒菜时使用的烹调油 ，但酒可以提供能量 ，从而间接导致肥胖 。研究表明 ，油饼 、那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，因此 ，豆类 、假设某人身高是1.65米 ，粗粮 、当然 ，蔬菜 、另一方面 ，体重适宜则意味着进食量合理 。(2)食用油 ，
一般地 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。虽然酒不会直接转化为脂肪 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。也需要调整。保持现有进食量即可。凡是腹部脂肪堆积者 ，面包 、(3)饮料和甜食 ，都要增加进食量
，又包括添加到饼干 、体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，可靠的方法是看体重
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一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、