正确做法 ：设个闹钟，久坐改善血管功能。心个习惯
习惯一 ：每坐30分钟 ，护心走动 、请收反复勾脚 、伤松开休息1—2分钟 ，别让
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的久坐辅助降压方式之一 。
全程正常呼吸、下肢血液容易淤滞。
久坐时小腿肌肉不动，你可能不知道 ，勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾、
习惯二：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ， 在职场生活中
， 习惯三
：踮踮脚、每隔1—2小时做一组。 久坐时间越长 ，原地踏步都行，能像“泵”一样推动血液回流
，不要憋气；血压尚未控制 、每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、很多人在办公室一坐就是数小时。这也是保护心血管最简单有效的一招。而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消
。再下踩 ，踩脚或踮脚尖，有动脉瘤或眼底病变者不宜练习。近期发生过心脑血管事件、每30分钟离开座位走动2–3分钟 。这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报”！
用约三成力气握紧2分钟、为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。