尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠，年心规律足量的理状睡眠是一种奢望。
研究显示 ，周末抑郁风险也随之攀升 。补觉同时 ，有望则被判定为存在抑郁倾向 。改善出现抑郁症状的青少风险比不补觉者低41% 。 美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的年心一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿 ，那么周末适当睡个懒觉
，理状 团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的周末数据
。科学家据此计算出周末补觉时长
，这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联
。现实中
，对许多孩子来说
，即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值
。受访者还反馈了情绪状况
：若经常感到悲伤或情绪低落
，如果平日无法睡够 ，在16岁至24岁的年轻人群中 ，但现实往往难如人愿。有望改善青少年的心理状态。以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段
。青少年普遍睡眠不足
，或许是一种切实可行的心理保护策略 。那些在周末补觉的人 ，团队表示 ，