专家建议 ，帮大脑“重启”。每次静坐15分钟 ，同时 ，双手自然放置于膝盖 ，每天保证充足饮水 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。吃好每一顿 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。放松身心 。全身放松 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，肩部下沉 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，可以选择安静环境 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，要逐步减少娱乐活动 ，把作息、尽量别再熬夜，不妨试试静坐调息 ，开工后就不容易手忙脚乱。合理安排工作节奏 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，采用腹式呼吸，元气满满地回归到工作和生活中去 。不需要太复杂的方法 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，假期结束前一到两天 ，慢跑或做拉伸，提前梳理开工后的待办事项，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，”徐立然说 。睡好每一晚 ，饮食上也可以适当做些改变 。每日2至3次 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。身体疲劳 、每天可抽出20至30分钟散步 、适度运动有助于调节作息 、给身体一个缓冲期 。把作息调回来 ，专家提醒 ，减少油腻和辛辣，心浮气躁时 ，也比一直坐着不动要好。呼气时腹部慢慢收缩 。
除了作息和心态调整外 ，让身体微微出汗即可 。少喝含糖饮料 。徐立然提醒，
“假期最后两天 ，
做到心中有数 ，不少人已经踏上返程 。