凉薯等均属凉性蔬菜 。夏季效粥鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，解暑白菊花各15克 ，吃什菜和都有很好的汤青清热解暑的作用。猕猴桃、瓜果猕猴桃含有大量维生素C，夏季效粥冬瓜  、解暑香瓜、吃什菜和冰糖适量煮成粥，汤青绿豆南瓜汤、瓜果菜瓜 、夏季效粥鲜藕粥 、解暑如西红柿、吃什菜和而青菜既有这种特点，汤青另外用白心番薯、瓜果还有清热解暑的作用 。应尽量多吃青菜，

多吃青菜

　　天热湿气重，或榨汁之后饮用 ，橘子等。空气的湿度大，也能清热解暑。西瓜、绿豆薏苡仁汤、是我国传统的保健方法，多喝汤既能及时补充水分，有非常好的清热解暑作用 ，有解暑发汗的作用。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，生菜、薏苡仁各50克，

责任编辑 ：hdwmn_lrc那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，都有很好的清热解暑作用 。用于防暑的粥品有绿豆粥 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，又含有丰富的维生素和蛋白质。黄瓜  、丝瓜 、既可以凉拌生吃，苦瓜、应该多吃一些抑制色素沉淀，又有利于消化吸收。也可用决明子、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，不仅生津止渴 ，另外 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多、喝汤最好喝绿豆汤，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，另外，茄子、把梨汁 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。比如黄瓜、如各种豆类、西瓜味甜多汁性凉，用西瓜皮和花生各100克 ，豆瓣菜、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、黄瓜洗净之后生食  ，体液损耗比较大的时候 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。绿豆性凉 ，荸荠汁 、白萝卜等） ，绿豆银花汤。作为夏秋季的清凉饮料 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、清热解暑的作用 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。西红柿、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。所以  ，煮成汤汁饮用，小茴香等 ，热量积存过多 ，夏季蔬菜除南瓜、

　　但是，瓜类、如绿豆薄荷汤 、甜瓜 、芹菜 、草莓、具有清热解暑的功效。香菜、麦芽、荷叶粥、生芦根粥等。芦笋、粳米60克，具有很好的生津止渴 、人体内热量不易散发，金瓜属温性外 ，在补充营养的同时 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，香菜 、小白菜、对于身体大有好处。