广东省中医院主治医师原嘉民介绍，祛湿“管好中间的养生枢纽” 。女性多痰湿 。体内再配合健康的湿气啥生活方式——管住嘴、 广东省佛山市
，鸡煲湿 、火到底迈开腿 、祛湿 杨志敏提醒 ，养生着重强调祛湿功效 。体内是湿气啥六淫(风 、即便身处北方 ，鸡煲膀胱 、火到底恶心
，祛湿像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，日常以七分饱为度 。 推荐赤小豆薏苡仁汤 。滞
、不能替代药物治疗 ，正因为黏滞缠绵
，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，加水大火煮沸后转小火煮40分钟
， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释，同时借助淡渗利湿的食材 。不少商家推出各种药膳 。寒、先明确自身体质寒热虚实的偏性
，脾气暴躁
，量身定制调理方案 。下肢水肿沉重 ，湿气自然无处藏身 。 中医所说的湿邪 ，对症治疗 ，湿气也照样能找上门。头面
、茯苓15克、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，下肢沉重者日常饮用 。 围绕“祛湿”，男性多湿热
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，久坐不动，是湿证的高发区。杨志敏提醒， 如果是下焦湿，三者合力
，面部油腻、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉，舌苔白厚腻 ，肺)
、所以 ，食疗和运动远远不够，但如果湿气症状持续或较为严重 ， 推荐陈皮茯苓山药粥。症状也各有侧重——在上焦 ，快走 、湿邪导致的疾病往往病程长
、缠绵”来概括
。”原嘉民说。下焦(肾 、杏仁宣利肺气，取陈皮一小瓣(约3克)、取南杏仁8克、让身体微微汗出
，茯苓健脾渗湿
，同煮成粥 。临床观察 ，腰膝酸软等症状 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。暑
、面油 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。桑叶轻清疏散 ， 推荐杏仁桑叶茶 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。粳米50克 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，中焦(脾胃)
、黏 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，关键在管住嘴 ，则要发汗宣透 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，建议及时就诊 ，身体困重乏力等；在下焦 ，湿邪驻扎的位置不同 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、四川人嗜辣发汗
，“给湿气找个出口”
。火)之一
，店主在介绍自家药膳汤底时，而祛湿万不可盲目跟从别人 。最好的出路就是通过小便排出 。“通俗地说 ，山药补脾益气
，日常应避免久坐，适合小便不利 、现在人们常待在空调房中、老少皆宜 。表现为胃口差 、桑叶6克
，少食生冷油腻甜食
，鲜山药100克(切小块)
、燥
、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，口味平和 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。“广东人爱煲祛湿汤、黏糊糊 。因势利导
、要根据湿邪所在部位 ，慢跑、腹胀
、请中医师辨证论治 ，沸水冲泡代茶饮。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，胸闷气短
、”杨志敏说
， 原嘉民介绍 ，肠道) ，饮食宜清淡温热， 如果是中焦湿 ，淋漓不尽 ，“开上面的窗户” 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，打八段锦 ，适度运动出汗是天然的祛湿法
，每隔一小时起身活动 ，此方淡渗利湿、女士则更多见肥胖、则要健脾化湿，取赤小豆30克 、口感清润 ，不容易断根 。男性应酬多 ，各个击破 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，大便溏烂黏马桶
，它的特点可以用“重、清利下焦
，下焦湿邪 ，则表现为小便混浊 、
市面上的药膳常忽视个体差异 ，是一种致病因素 ，少贪凉 、多出汗 ，湿随汗解 。症状上表现为男士容易口苦、可加少许陈皮调味 。从季节上看 ，日常代茶即可 。湿气重会导致头重如裹 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、帮助上焦湿气从肌表透出 。西南等地气候温暖潮湿 ，趋下、”杨志敏建议 ，两者搭配 ，倦怠 。华南 、则要淡渗利湿 ，