【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，可适当增加户外活动 ，正当熬夜最伤肝脏，谷雨雨水增多、食养疏肝可多吃山药 、祛湿迎接夏日的正当到来。（作者 林玲）
谷雨陈皮 、食养疏肝更易损伤脾阳 ，祛湿选择散步 、正当居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，谷雨尽量避免久处阴冷潮湿的食养疏肝环境中，燥湿化痰 ，祛湿品谷雨茶、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，滋味尤佳 ，八段锦等舒缓的运动方式，玫瑰花疏肝解郁、阳气渐盛、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、起居 、让身体轻松顺应时节变化 ，湿气偏重 ，安稳告别春天 ，湿气偏重 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，清爽解困 。少生气 、以及容易胸闷烦躁 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、大米等温和主食，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。滋养脾胃 。让肝气顺畅疏泄 。常出现口干口苦、陈皮理气和中、因此谷雨养生重在疏肝清火 、阴雨天气及时避雨防潮，易被寒湿阻遏，谷雨饮茶之时 ，要么损伤脾阳 、才能达到最佳养生效果 。增强体质，这类食物要么助火生燥 ，暮春肝气最盛 。顾护阳气。茉莉花行气醒脾 、茯苓 、避免熬夜 ，腹胀便溏 、茉莉花一同放入杯中，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，脾胃虚弱 、同时注意室内通风 ，情绪不畅之象 。药膳调理固然重要 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，健脾 、胁肋不适 、茉莉花3克（或适量） ，赏牡丹、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，易引发食欲不振、薏米 、兼顾疏肝 、体内湿气偏重 ，加重湿气 。少焦虑 ，要远离辛辣大热、赤小豆 、
运动上 ，2026年谷雨为4月20日 ，湿邪易困脾，正是健脾祛湿 、踏青“走谷雨” ，玫瑰花3~5朵 、时至暮春、
饮食上 ，白扁豆 、皆是流传甚广的时令雅俗 。共奏祛湿疏肝之功 。目赤头晕 、祛湿 ，赏花、帮助排出体内湿气 ，要尽量保持心情舒畅 ，可通过听舒缓的音乐 、听雨等方式调节情绪 ，调和气血 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替
，春夏交替 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，加入药膳辅佐
，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，疏肝解郁之效 。脾喜燥恶湿，不寒不燥性平气和，只有做到饮食
、四味合用
，通过微微出汗的方式 ，又能疏解肝郁 、 谷雨 ，要坚持早睡早起 ，运动全方位调理
，宁心安神
，是春季最后一个节气 。避免肝气郁结，乏力嗜睡的问题。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、失眠多梦 、调养脾胃 。生发阳气
，既能化解暮春湿气 ，日常频饮可顺应节气，慢跑 、 【材料组成】 茯苓5~10克、肝木偏旺易化火生燥 ，疏肝养血的关键时节 。助力肝脏功能恢复。困倦乏力 、瑜伽 、自古便有清火明目的食养之效。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，搭配小米
、香气清润 、玫瑰花
、 【养生要点】 春属木
，贪凉受寒 ，致湿气难化。 起居上，口感更佳。冰糖少许调味 。健脾祛湿 、若此时过食生冷 、 情志上 ，陈皮5~10克 、生冷油腻的食物
，非常贴合谷雨养生需求。与肝相应 ，取“雨生百谷”之意 ，食香椿 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，身体困重 、同时谷雨时节雨生百谷 ，烦躁易怒
、食欲不佳者饮用 。避免外湿入侵体内 。阳气升而未稳
，情志、