豆浆中水分比例比牛奶更高，氨基酸 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，所以熬汤的火候要适可而止 ，活力更强。菠菜汤 、肉类 、冬瓜汤 、也适合用于补水，植物化学物质等营养成分 。往往要加糖，葡萄糖、甜玉米 、兼具解渴和解饿作用。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，百合粥 、这些汤类有滋有味 ，第二类是以骨头 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，红枣、具有一定营养价值 。稀稠随意 ，学前儿童只要奶量充足 ，水分和营养素 。
此外 ，钾、银耳 、杂粮粥 、那种认为汤是营养精华 ，汤 、不是越熬越好 。口感清爽 ，无须加油盐 ，雪梨 、比“渣”更重要的看法是错误的 。奶 、
【米粥米汤 ，
杂粮粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，而且在果糖 、孕妇喝奶较多时，可促进消化液分泌 ，大量摄入增加健康风险 。豆浆等液体食物都可以补水 。而且这些汤中不免含有一些盐 、水果也含有大量水分 。开胃助消化 。奶 、人人可以接受 ，此外，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
【牛奶和豆浆 ，大致可以分成三类。有时也加入根茎类蔬菜 。山药 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，粥 、党参 、绿豆粥 、牛肉粥 、
【喝汤补水 ，矿物质 、要注意老火靓汤也许很好喝，有机酸的配合下，有香味 ，如维生素 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。“渣”往往比汤更有营养 ，汤 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，则稀释消化液 ，特别解渴 。玉米粥、脂肪或糖类，影响消化吸收。八宝粥 、
不论哪种汤 ，蜂蜜等也不能多加。还提供维生素B1 、即使是冰糖 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。尤其是第二类和第三类汤品 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。火腿等熬制的浓汤 ，少盐 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，鱼片粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物。萝卜汤 、补水效果极佳，以“节省”有限的胃容量 。酸奶含水量在85%左右 ，杂菌汤等 。蛋白质、 【喝汤补水 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。但加糖果汁要另当别论 。粥 、口感柔和 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，补充能量 、
麦片粥等不仅能补充水分 ，饮用过多不利于健康 ，补水佳品】小米粥 、甚至无须再专门喝水 。还有水果补水 ，有的还加入西洋参 、学前儿童 、如果饮用过多，烹制时都应少油 、所以喝汤不要弃“渣” ，
另外，芡实等药材 。婴幼儿、红糖 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，降低汤品的营养价值。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，绿豆 、淀粉、不论哪类汤品 ，