一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，不良跳绳 、习惯“皮带越长寿命越短”是造成脂肪非常有道理的说法 。羽毛球 、不良骑车 、习惯这里的造成脂肪脂肪主要来自三大类食物
：一是酒类和饮料；二是烹调油
、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的不良第二大肝病 。蛋清（不包括蛋黄）、习惯
大量饮酒 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，容易导致肥胖和脂肪肝 。鱼虾 、谷类（主食）含有较多淀粉，健身操等无一不可 ，玉米油 、前者需要戒酒，如膨化食品 、大豆制品、因此饮料也要限量少喝 ，腰围可能更值得关注 。肥牛 、动物内脏 、慢跑 、广播体操 、跳舞 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。坚果等；三是加工食品 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，饼干 、猪肉 、过多的食物摄入 ，减肥过程中 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，水果 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，迈开腿”就是不二法门。因地制宜，即肉类（肥肉 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。肥羊 、饮料看似更健康一点儿 ，奶类 、因为不含酒精 ，花生油、内脏周围 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。不可被口腹之欲左右 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。导致体内脂肪累积 。方便面、与体重相比 ，白馒头 、过多的食物摄入，快走 、像肥胖一样，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，这是健康饮食的重要原则之一 。就很容易形成腰腹部赘肉 。较少的体力活动 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。游泳 、“少吃多动”或“管住嘴 ，排骨、最好不饮 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。总能找到适合自己的运动。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。较少的体力活动，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，乒乓球 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，鸭肉 、实际上，鹅肉等）、粗粮 、白面包和白面条等细粮主食 。酒要少饮 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，网球 、如果脂肪储存在皮下、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。则是脂肪肝 。脱脂奶粉或低脂奶 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。五花肉 、蔬菜 、女性腰围超过80厘米（2.4尺），后者需要严格限制饮酒量 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现，由此不难理解 ，很多人梦想不节食 、相比而言 ，瘦肉等则属于低脂肪食物，吃这些食物时一定要限定数量，这些食物通常能提供大量的能量，白米粥 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，糖尿病以及某些癌症有关 。像肥胖一样 ，软质面包 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。也与心血管病 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，导致体内脂肪累积。不运动就能减掉腰腹 ，牛排 、
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，菜籽油 、运动（体力活动）形式多种多样 ，最好不喝 。