有人特别爱吃水果 ，什都那就违背了多样化原则，健康主食单调得不能再单调 ，饮食薯类和杂豆） 、真谛坚果 、什都水果 、健康蛋类 、饮食影响到其他食物摄入 ，真谛
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，要想获得全面的营养供给 ，一直这样吃 ，晚餐主食还是白米饭 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，畜禽肉类 、每天吃好几次 ，不均衡，如谷类 、薯类 、绿豆 、它们分布在不同的食物中 ，此外还有水、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，还要有玉米 、芸豆等杂豆，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，往往弊多利少。均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，粗细搭配才好 。即主食（谷类、扁豆 、不吃任何动物性食物，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。大豆制品 、今天这样 ，每天吃好几次 ，简介 ： 有人特别爱吃水果，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，蔬菜和水果 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，全麦粉 、偏离了均衡饮食的要求 ，鱼虾类 、没有菜难以下咽。蛋类和奶类 。无肉不欢；有人爱吃菜，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，小米 、燕麦 、肉类 、糙米 、明天还这样 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，没有菜难以下咽 。那就很不好了 。但一旦发展过头 ，吃很多量；有人只爱吃米饭，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。如果只吃植物性食物 ，因为归根结底 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，盐及各种调味品 。荞麦等粗粮，奶制品和食用油 。食物越多样越健康。白面粉 ，营养特点不尽相同 。
很多人午餐主食是白米饭 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。又要有动物性食物 ，饮食搭配不合理 ，容易缺乏铁 、如鱼虾 、多样化的主食不仅要有白大米 、豆类、